自然就該這樣玩:深度自然體驗.png

作者:約瑟夫‧柯內爾 Joseph Bharat Cornell
出版:張老師文化

評等:

微書評:看了這本書才知道原來在大自然裡,還有這麼多有趣的「玩法」,不僅很有樂趣,可以更深刻貼近大自然,更能幫助我們找回內在的歸屬感以及對生活的熱情。

 

本書簡介:

在深度自然遊戲中的我們,全神貫注,感覺敏稅,完全處於當下,極度機警靈敏、生氣勃勃。遊戲的趣味和獎勵讓我們的身心都處於顛峰狀態。

深度自然遊戲可幫助自身找回內在的整體感和歸屬感,也能協助他人喚醒天生的好奇心、充滿童趣的奇想和熱情。

深層的遊戲不僅能夠增進感官覺察,也能幫助我們全然投入當下、保持警醒並且活力充沛。玩耍既有趣又有益,能讓身心都處於顛峰狀態。老師也可將遊戲納入課堂設計,為學生創造更多參與機會,帶來更長久的記憶與更深的啟發。

 

重點筆記 

1. 深度自然玩法:

(1) 攝影師與照相機:很受歡迎的活動。兩人一組,一人當「攝影師」、一人當「照相機」,「攝影師」負責找美麗的畫面,然後輕拍「照相機」的肩膀,讓他張開眼睛三秒「照相」(透過這個活動「照相」的結果,扮演「照相機」的人在經過多年,依然能對這個景象記憶猶新、歷歷在目)。在移動的過程中,「攝影師」要謹慎地指引或扶著「照相機」行動,以免其絆倒。當時間到時,兩人角色互換。

(2) 聽聲音遊戲:幫助解除焦慮很有效的活動。閉上眼睛,每聽到一個聲音(例如鳥鳴聲、風聲、樹葉聲等),就舉起手一次。大約進行10分鐘,就會感受到效果,平靜的感覺約可持續一小時。

(3) 扮演一棵樹:閉上眼睛,想像自己是一棵樹,慢慢深根、長大,長出許多葉子,能夠庇蔭底下的新芽與小動物。

(4) 結伴靜走:兩人一組,一起安靜地在自然間散步,當在自然裡發現新鮮有趣的事物時(例如雛鳥、小花、野菇等),只能向彼此用指的,或是用表情示意來分享(不能說話)。

(5) 矇眼認樹:當眼鏡被矇上,其他感官會變得敏銳許多。透過其他感官所找到「我的樹」,就算經過很長一段時間再回來這片森林,樹的外貌已有所變化,都仍能準確地找到它。

(6) 自然訪問:挑一個對象,不論是動物、植物或非生物的石頭都可以,開始對它進行訪問,重點在認識它、瞭解它。可以訪問它現在多大了?在這邊生活得如何?有遇過什麼大問題?最喜歡做的事是什麼?……等,在訪問前原本還很陌生的對象,在訪問過後會變得親切有熟悉感。

(7) 擴大能量圈:靜坐在大自然中,不論是山林裡或是海邊,冥想自己的能量圈,從包圍身體的小範圍,慢慢延展到視線所能及最遠的那一端。

2. 草是朋友,樹是朋友,森林中的每個生物都是我的朋友。

3. 自然只能透過感官來經驗,透過心,來瞭解陌生而深刻的真實。

4. 透過自然,可以找到更高層次的自己。當沉醉於大自然,使自己成為萬物的一份子,這就是與「自然原始」的聯繫。

5. 孩童的天真開放使他們的世界充滿迷人事物,這倒不盡然因為他們是小孩,而是因為他們比較接近自己的內在。

6. 樹維網 (Wood Wide Web):樹與樹之間透過地底的真菌網絡及電氣化學訊號(就像神經突觸一樣,或可稱為「山靈的生命力」),相互聯繫、溝通,以及分享營養。

7. 若真菌網絡保存完好,林地生態的多樣性、生存能力會明顯改善。若為了讓每棵樹得到更多陽光、長得更快而刻意拉大每棵樹的間隔,真菌網絡密度降低,反而影響樹群的生命韌性。

8. 作者主修「自然覺察」,沒想到竟然還有這種科系,原來「把自然觀察到極致」都能成為一門學科來研究,真是太有趣了。

書籍封面圖來源:博客來 / 借閱資訊:台北市立圖書館

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