轉錄皮膚科醫師 blog (More Than Skin Deep)上七篇錯誤的防曬觀念,把他們整理合在一起比較方便查閱~

一直以來覺得不照太陽會死的我,完全不能理解那些總躲著太陽的人為何這樣,雖然大家都知道紫外線有害,可能會導致皮膚癌,但是大家曬了那麼多太陽,似乎也沒發生什麼事情,就這樣,我赤裸裸的愛了太陽很多年……

隨著年齡的數字 up,猛然發現皮膚變差,而又有看到那位皮膚科醫師的 blog 上,幾位歐巴桑總是來打去斑,明明痛得唉唉叫,但還是一直會來打,在皮膚科醫師心理只會默默地在心裡吶喊:這都是因為太陽曬出來的啊!嚇得我有點覺醒的感覺,心裡想著也得做點防曬了,防曬保養這些,都是做的好不是做的多的,所以一定得先收集正確知識,才不會買了沒用或更甚有害肌膚阿……

這七個錯誤的防曬觀念,分別是:
1. 沒出門不用擦防曬
2. 有撐傘就可以不擦防曬
3. 高防曬係數的擦一次就夠了
4. SPF40的防曬效果是SPF20的2倍(附錄:一半不是一半)
5. 只有要美白的人才需要擦防曬
6. 不曬太陽會骨質疏鬆
7. SPF高就不會曬黑

前言:全面防曬新觀念(紫外線篇)
1. 皮膚曬黑是因為陽光中的紫外線A光,曬紅曬傷是紫外線B光
2. 皮膚曬到紫外線並不會有變熱的感覺(熱熱的感覺是陽光中的紅外線)
  同時眼睛也看不到紫外線(眼睛只能看到可見光)
3. 玻璃沒辦法擋住紫外線A光,但可以擋住B光
 (所以在家裡還是要做防曬)
4. 海邊及雪地高山上的紫外線更強
5. 冬天的紫外線大約是夏天的7成
6. 陰天還是有紫外線,只是比較少 
7. 鹵素燈的燈光也有紫外線
8. 長期曬紫外線還會讓皮膚老化,產生皺紋、老人斑,甚至皮膚癌
9. 撐傘或戴帽子只能擋住上面的太陽
  擋不了由地面或玻璃反射或折射過來的紫外線

10. 接近正午時的太陽最大(約11點到2點),這時出去防曬一定要做
 (即使只是吃飯買東西)

★錯誤的防曬觀念之(一):沒出門不用擦防曬
相信愛美的人一定不會忘了擦防曬,可是常常很多人的觀念是錯誤的導致有擦沒有效,所以我想把這些東西寫一下。沒出門不用擦防曬,是開春第一炮。陽光中的紫外線分為ABC三種,A光佔的比例最大,穿透力最強,B光次之,C光再次之,會被臭氧層擋住(但是澳洲上方的臭氧層已經破洞了)。

人沒出門,陽光雖然沒有直接照射到身上,但還是會被反射折射進入家中,就算關上窗戶,紫外線A光還是會穿過玻璃(不過紫外線B光會被擋下來),所以房間裡還是有紫外線,就算拉上窗簾,也不能百分之百擋住紫外線(除非用的布料是專門的遮光布)。所以就算沒出門待在家裡,還是會曬到紫外線

其實紫外線是用眼睛看不到的,而且照在身上也不會引起熱熱的感覺(熱熱的感覺是陽光中的紅外線造成的),所以要知道有沒有紫外線,必須由特殊儀器測量,不是用眼睛看就能決定的。像一般人覺得太陽不大的陰天或是冬天,甚至下雨天,其實也都還有紫外線,只是量比晴天少而已,若是覺得這時候沒太陽不用擦防曬的話,可就大錯特錯了(尤其是有擦A酸或是已經長黑斑,必須特別注意防曬的人)。

想要真正做好防曬,千萬記得天天都要擦,不可以覺得今天太陽不大就不擦了。

★錯誤的防曬觀念之(二):有撐傘就可以不擦防曬
我在(一)裡面提過,陽光會被反射折射,所以其實陽光是從四面八方而來,並不是像下雨一樣,只從上方下來。所以光撐傘,只能擋住由上方來的紫外線,卻擋不住由路面、玻璃、車身反射而來的紫外線。因此只有在皮膚上擦防曬,可以做到全面的防護

★錯誤的防曬觀念(三):高防曬係數的擦一次就夠了
很多人聽到皮膚科醫師說要補擦防曬就覺得很麻煩,於是就有聰明的人想到,那我買一個高係數的防曬,這樣一天擦一次就夠囉!這個想法,也可以說對,也可以說不對,因為這要看你的工作環境,個人膚質,還有你擦的防曬成分來決定。

1、工作環境:如果是上班族,一天到頭都待在冷氣房裡,很少出門又不大會流汗,這樣一天只擦一次高防曬係數的或許就足夠了。
2、個人膚質:如果很會流汗,是大油臉,那麼一早擦的防曬很快就被汗水沖刷流失掉或是被吸油面紙弄掉了,當然要按時補擦。
3、防曬成分:如果擦的防曬是有防水防汗的效果,就不用補擦。

所以,想要用高防曬係數的擦一次擋一天,必須天時地利人和(工作環境,個人膚質,擦的防曬成分)三項配合,才有可能達成。

★錯誤的防曬觀念(四):SPF40的防曬效果是SPF20的2倍
這個說法似乎顛覆了一般人的觀念,什麼?40不是20的2倍嗎?為什麼SPF40的防曬效果不是SPF20的2倍呢?這個,在解釋之前,要先了解一下SPF是怎麼算出來的,才能說的明白。若是一個物質,以每平方公分2mg的厚度塗上去後,能夠遮住39/40(=0.975)的紫外線B光,稱之為SPF40。而若是能夠遮住19/20(=0.95)的紫外線B光,則稱之為SPF20。所以啦,SPF40的產品只比SPF20的多擋了0.025的紫外線B光而已,並不是兩倍之多。

所以皮膚科建議一般生活只要用SPF15的就好,因為可以擋住14/15=0.9333333..........的紫外線,已經足夠。但是如果太陽很大時(例如海邊,熱帶國家),這零點零幾的差異還是有意義的(因為分母太大了),就必須選用高防曬係數的產品。

附錄:一半不是一半
有時候,我們會有一些理所當然的想法,但是其實事情不是這樣。一個係數標明SPF15的防曬擦到臉上,如果想要它真的做到有15的防曬效果,必須全臉用上一個十元硬幣大小的防曬才行註。但是一般人其實並不會擦到這麼多(會太油,會變成白臉鬼),所以一般人的實際用量,大概都只有1/2個十元硬幣大而已,甚至如果你喜歡清爽的感覺,你可能用的更少,只有用到1/4而已。

問題來了,你認為擦了1/2個十元硬幣的量,它能有SPF多少的防曬效果呢?因為我的標題已經這樣下了,聰明的你當然已經知道,絕對不是15的一半7.5了。正確答案是,如果SPF15的防曬你只有擦1/2個十元硬幣大小的量的話,那麼只會有SPF4的效果。差很多吧!如果你只擦1/4的量的話,那麼只有SPF3的效果。

為了克服這點,只能盡量找一個不油膩的防曬,然後給它擦足量,但是台灣的夏天真的很悶熱,臉真的很會出油,而且我又喜歡用物理性的防曬,這種因為配方/技術的關係,多半都比較油膩,所以我的對應方法,就是選係數高一點的防曬(我都擦50以上的),這樣子即使量擦的不夠,打個折下來還是有足夠的效果。

註:這是因為當初在實驗室規定,檢測SPF時塗的厚度必須達到2mg/平方公分,這樣子換算到臉上,一張臉大約要用到十元硬幣大小的量才夠

★錯誤的防曬觀念(五):只有要美白的人才需要擦防曬
只有想要美白的人才需要擦防曬,這是一個錯誤的觀念。應該更正為,不管男女老少,只要想讓自己的皮膚好,看起來更年輕,都應該做防曬。我不是唱高調的人,有的皮膚科醫師會說紫外線照射會引起皮膚癌,所以要做好防曬。但是我想抽煙會引起肺癌大家都知道可是還是會抽,所以用皮膚癌來叫大家天天不厭其煩地抹防曬大概沒人會理,可是現代人都很愛漂亮,所以我改說:只要想讓自己的皮膚好,看起來更年輕,都應該做防曬也許還更多人會聽進去。

為什麼做好防曬可以讓自己的皮膚好,看起來更年輕?想知道答案,只要把自己的衣服掀開,將肚皮的皮膚跟手臂的皮膚做比較就可以發現:肚皮的皮膚較細嫩(只要你沒有做日光浴的習慣),這是因為它都沒怎麼曬到太陽的關係。

也許有人說,這兩個地方的皮膚膚質不一樣,拿來比不公平,那好,就比手臂的正反面吧,你會發現一樣的事實:沒曬太陽的那面皮膚比較細嫩。這是因為陽光中的紫外線是造成皮膚老化的最大原因。(當然老化還有其他原因啦,譬如細胞的自然老化,抽煙喝酒,但是其中以紫外線的威力最大。)所以囉,想要皮膚保持年輕細緻,徹底做好防曬要比擦什麼名牌保養品都來的有效。

★錯誤的防曬觀念(六):不曬太陽會骨質疏鬆
現代的醫學教育實在做的很好,我想曬太陽會促進鈣質吸收的觀念應該很多人都已經有了。(什麼?你問我為什麼喔?因為曬太陽會使皮膚製造維他命D3,而維他命D3會幫助鈣質的吸收)所以有人便有這樣的疑問啦?醫生不是叫大家要多曬太陽才會幫助吸收鈣質嗎?那你又教我們要做防曬,這樣會不會鈣質吸收不夠變成骨質疏鬆啊?其實,已經有過這種觀察了。有一些病人,他們的病情會因為太陽照射而惡化,所以防曬對他們來說是很重要的。這些病人,例如紅斑性狼瘡,例如一些水泡病病人,他們因為病情需要,必須一年到頭徹底做好防曬。經過研究,發現在長期這麼嚴密的防曬之下,他們產生骨質疏鬆的機率並沒有增加。所以,做防曬並沒有像他們這麼嚴格的你跟我,是不用擔心做防曬會產生骨質疏鬆的。

★錯誤的防曬觀念(七):SPF高就不會曬黑
我喜歡上批踢踢或是椰林或是FG去研究大家使用各項產品的心得,有時候會看到有人評論某家牌子的防曬沒用,讓她去海邊或出國玩的時候曬黑了。每次看到這種留言,我第一個想的,是她有沒有按時補擦防曬,再來,這個防曬有沒有防水效果,再來,防曬擦的夠不夠多,最後,就是這個防曬有沒有防紫外線A光的功用。

有人會疑惑,防曬上面不是已經標明了SPF嗎?這樣還不能夠防紫外線A光喔。是的,因為SPF的數字只表示了對紫外線B光的防護效果,但是對能不能防護紫外線A光則完全沒有相干。會這樣子,是因為SPF的測定是以皮膚曬紅為基準,而皮膚曬紅是紫外線B光作祟,跟紫外線A光無關。要知道自己使用的防曬對紫外線A光有沒有防護效果,必須看PA值

PA+:表示輕度防護,有效防護時間為2-4個小時 。
PA++ :表示中度防護,有效防護時間為4-8小時 。
PA+++:表示高度防護,有效防護時間為8小時以上。

但是如果你使用的防曬是歐洲國家製造的話,你會找不到PA,這是因為PA只是日本產品的標示。歐系產品對於紫外線A光的防護是以PPD作標示,一般人日常生活用PPD8-10就夠了。還有一種是*B*A的標示,例如20B20A。

*B表示SPF,20B表示SPF20。而*A表示對紫外線A的防護,4-8A約等於PA++,而9A以上的約等於PA+++,所以20A已經是很高的防護了。市面上賣的防曬,有一些只有標明SPF而已(尤其是國內的品牌),我曾仔細研究了一下成分欄,發現它主要成分都是針對紫外線B光,而對紫外線A光的防護成分只佔很小比例甚至沒有,這種防曬就算SPF很高,但是用了還是會曬黑的,愛美人士最好還是別用吧。若是不懂得像我一樣看成份的話,除了看SPF,還得記得看PA喔。

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