Elfachiy Kaur

轉錄皮膚科醫師 blog （More Than Skin Deep）上七篇錯誤的防曬觀念，把他們整理合在一起比較方便查閱～

一直以來覺得不照太陽會死的我，完全不能理解那些總躲著太陽的人為何這樣，雖然大家都知道紫外線有害，可能會導致皮膚癌，但是大家曬了那麼多太陽，似乎也沒發生什麼事情，就這樣，我赤裸裸的愛了太陽很多年……

隨著年齡的數字 up，猛然發現皮膚變差，而又有看到那位皮膚科醫師的 blog 上，幾位歐巴桑總是來打去斑，明明痛得唉唉叫，但還是一直會來打，在皮膚科醫師心理只會默默地在心裡吶喊：這都是因為太陽曬出來的啊！嚇得我有點覺醒的感覺，心裡想著也得做點防曬了，防曬保養這些，都是做的好不是做的多的，所以一定得先收集正確知識，才不會買了沒用或更甚有害肌膚阿……

這七個錯誤的防曬觀念，分別是：
1. 沒出門不用擦防曬
2. 有撐傘就可以不擦防曬
3. 高防曬係數的擦一次就夠了
4. SPF40的防曬效果是SPF20的2倍（附錄：一半不是一半）
5. 只有要美白的人才需要擦防曬
6. 不曬太陽會骨質疏鬆
7. SPF高就不會曬黑

10. 接近正午時的太陽最大（約11點到2點），這時出去防曬一定要做
　（即使只是吃飯買東西）

★錯誤的防曬觀念之（一）：沒出門不用擦防曬
相信愛美的人一定不會忘了擦防曬，可是常常很多人的觀念是錯誤的導致有擦沒有效，所以我想把這些東西寫一下。沒出門不用擦防曬，是開春第一炮。陽光中的紫外線分為ABC三種，A光佔的比例最大，穿透力最強，B光次之，C光再次之，會被臭氧層擋住（但是澳洲上方的臭氧層已經破洞了）。

人沒出門，陽光雖然沒有直接照射到身上，但還是會被反射折射進入家中，就算關上窗戶，紫外線Ａ光還是會穿過玻璃（不過紫外線Ｂ光會被擋下來），所以房間裡還是有紫外線，就算拉上窗簾，也不能百分之百擋住紫外線（除非用的布料是專門的遮光布）。所以就算沒出門待在家裡，還是會曬到紫外線。

其實紫外線是用眼睛看不到的，而且照在身上也不會引起熱熱的感覺（熱熱的感覺是陽光中的紅外線造成的），所以要知道有沒有紫外線，必須由特殊儀器測量，不是用眼睛看就能決定的。像一般人覺得太陽不大的陰天或是冬天，甚至下雨天，其實也都還有紫外線，只是量比晴天少而已，若是覺得這時候沒太陽不用擦防曬的話，可就大錯特錯了（尤其是有擦Ａ酸或是已經長黑斑，必須特別注意防曬的人）。

想要真正做好防曬，千萬記得天天都要擦，不可以覺得今天太陽不大就不擦了。

★錯誤的防曬觀念之（二）：有撐傘就可以不擦防曬
我在（一）裡面提過，陽光會被反射折射，所以其實陽光是從四面八方而來，並不是像下雨一樣，只從上方下來。所以光撐傘，只能擋住由上方來的紫外線，卻擋不住由路面、玻璃、車身反射而來的紫外線。因此只有在皮膚上擦防曬，可以做到全面的防護。

★錯誤的防曬觀念（三）：高防曬係數的擦一次就夠了
很多人聽到皮膚科醫師說要補擦防曬就覺得很麻煩，於是就有聰明的人想到，那我買一個高係數的防曬，這樣一天擦一次就夠囉！這個想法，也可以說對，也可以說不對，因為這要看你的工作環境，個人膚質，還有你擦的防曬成分來決定。

１、工作環境：如果是上班族，一天到頭都待在冷氣房裡，很少出門又不大會流汗，這樣一天只擦一次高防曬係數的或許就足夠了。
２、個人膚質：如果很會流汗，是大油臉，那麼一早擦的防曬很快就被汗水沖刷流失掉或是被吸油面紙弄掉了，當然要按時補擦。
３、防曬成分：如果擦的防曬是有防水防汗的效果，就不用補擦。

所以，想要用高防曬係數的擦一次擋一天，必須天時地利人和（工作環境，個人膚質，擦的防曬成分）三項配合，才有可能達成。

★錯誤的防曬觀念（四）：SPF40的防曬效果是SPF20的2倍
這個說法似乎顛覆了一般人的觀念，什麼？40不是20的2倍嗎？為什麼SPF40的防曬效果不是SPF20的2倍呢？這個，在解釋之前，要先了解一下SPF是怎麼算出來的，才能說的明白。若是一個物質，以每平方公分2mg的厚度塗上去後，能夠遮住39/40(=0.975）的紫外線B光，稱之為SPF40。而若是能夠遮住19/20（=0.95）的紫外線B光，則稱之為SPF20。所以啦，SPF40的產品只比SPF20的多擋了0.025的紫外線Ｂ光而已，並不是兩倍之多。

所以皮膚科建議一般生活只要用SPF15的就好，因為可以擋住14/15=0.9333333..........的紫外線，已經足夠。但是如果太陽很大時（例如海邊，熱帶國家），這零點零幾的差異還是有意義的（因為分母太大了），就必須選用高防曬係數的產品。

附錄：一半不是一半
有時候，我們會有一些理所當然的想法，但是其實事情不是這樣。一個係數標明ＳＰＦ１５的防曬擦到臉上，如果想要它真的做到有１５的防曬效果，必須全臉用上一個十元硬幣大小的防曬才行註。但是一般人其實並不會擦到這麼多（會太油，會變成白臉鬼），所以一般人的實際用量，大概都只有１／２個十元硬幣大而已，甚至如果你喜歡清爽的感覺，你可能用的更少，只有用到１／４而已。

問題來了，你認為擦了１／２個十元硬幣的量，它能有ＳＰＦ多少的防曬效果呢？因為我的標題已經這樣下了，聰明的你當然已經知道，絕對不是１５的一半７.５了。正確答案是，如果ＳＰＦ１５的防曬你只有擦１／２個十元硬幣大小的量的話，那麼只會有ＳＰＦ４的效果。差很多吧！如果你只擦１／４的量的話，那麼只有ＳＰＦ３的效果。

為了克服這點，只能盡量找一個不油膩的防曬，然後給它擦足量，但是台灣的夏天真的很悶熱，臉真的很會出油，而且我又喜歡用物理性的防曬，這種因為配方／技術的關係，多半都比較油膩，所以我的對應方法，就是選係數高一點的防曬（我都擦５０以上的），這樣子即使量擦的不夠，打個折下來還是有足夠的效果。

註：這是因為當初在實驗室規定，檢測ＳＰＦ時塗的厚度必須達到２ｍｇ／平方公分，這樣子換算到臉上，一張臉大約要用到十元硬幣大小的量才夠。

★錯誤的防曬觀念（五）：只有要美白的人才需要擦防曬
只有想要美白的人才需要擦防曬，這是一個錯誤的觀念。應該更正為，不管男女老少，只要想讓自己的皮膚好，看起來更年輕，都應該做防曬。我不是唱高調的人，有的皮膚科醫師會說紫外線照射會引起皮膚癌，所以要做好防曬。但是我想抽煙會引起肺癌大家都知道可是還是會抽，所以用皮膚癌來叫大家天天不厭其煩地抹防曬大概沒人會理，可是現代人都很愛漂亮，所以我改說：只要想讓自己的皮膚好，看起來更年輕，都應該做防曬也許還更多人會聽進去。

為什麼做好防曬可以讓自己的皮膚好，看起來更年輕？想知道答案，只要把自己的衣服掀開，將肚皮的皮膚跟手臂的皮膚做比較就可以發現：肚皮的皮膚較細嫩（只要你沒有做日光浴的習慣），這是因為它都沒怎麼曬到太陽的關係。

也許有人說，這兩個地方的皮膚膚質不一樣，拿來比不公平，那好，就比手臂的正反面吧，你會發現一樣的事實：沒曬太陽的那面皮膚比較細嫩。這是因為陽光中的紫外線是造成皮膚老化的最大原因。（當然老化還有其他原因啦，譬如細胞的自然老化，抽煙喝酒，但是其中以紫外線的威力最大。）所以囉，想要皮膚保持年輕細緻，徹底做好防曬要比擦什麼名牌保養品都來的有效。

★錯誤的防曬觀念（六）：不曬太陽會骨質疏鬆
現代的醫學教育實在做的很好，我想曬太陽會促進鈣質吸收的觀念應該很多人都已經有了。（什麼？你問我為什麼喔？因為曬太陽會使皮膚製造維他命Ｄ３，而維他命Ｄ３會幫助鈣質的吸收）所以有人便有這樣的疑問啦？醫生不是叫大家要多曬太陽才會幫助吸收鈣質嗎？那你又教我們要做防曬，這樣會不會鈣質吸收不夠變成骨質疏鬆啊？其實，已經有過這種觀察了。有一些病人，他們的病情會因為太陽照射而惡化，所以防曬對他們來說是很重要的。這些病人，例如紅斑性狼瘡，例如一些水泡病病人，他們因為病情需要，必須一年到頭徹底做好防曬。經過研究，發現在長期這麼嚴密的防曬之下，他們產生骨質疏鬆的機率並沒有增加。所以，做防曬並沒有像他們這麼嚴格的你跟我，是不用擔心做防曬會產生骨質疏鬆的。

★錯誤的防曬觀念（七）：SPF高就不會曬黑
我喜歡上批踢踢或是椰林或是ＦＧ去研究大家使用各項產品的心得，有時候會看到有人評論某家牌子的防曬沒用，讓她去海邊或出國玩的時候曬黑了。每次看到這種留言，我第一個想的，是她有沒有按時補擦防曬，再來，這個防曬有沒有防水效果，再來，防曬擦的夠不夠多，最後，就是這個防曬有沒有防紫外線Ａ光的功用。

有人會疑惑，防曬上面不是已經標明了ＳＰＦ嗎？這樣還不能夠防紫外線Ａ光喔。是的，因為ＳＰＦ的數字只表示了對紫外線Ｂ光的防護效果，但是對能不能防護紫外線Ａ光則完全沒有相干。會這樣子，是因為ＳＰＦ的測定是以皮膚曬紅為基準，而皮膚曬紅是紫外線Ｂ光作祟，跟紫外線Ａ光無關。要知道自己使用的防曬對紫外線Ａ光有沒有防護效果，必須看ＰＡ值。

ＰＡ＋：表示輕度防護，有效防護時間為2－4個小時 。
ＰＡ＋＋ ：表示中度防護，有效防護時間為4－8小時 。
ＰＡ＋＋＋：表示高度防護，有效防護時間為8小時以上。

但是如果你使用的防曬是歐洲國家製造的話，你會找不到ＰＡ，這是因為ＰＡ只是日本產品的標示。歐系產品對於紫外線Ａ光的防護是以ＰＰＤ作標示，一般人日常生活用ＰＰＤ８－１０就夠了。還有一種是＊Ｂ＊Ａ的標示，例如２０Ｂ２０Ａ。

＊Ｂ表示ＳＰＦ，２０Ｂ表示ＳＰＦ２０。而＊Ａ表示對紫外線Ａ的防護，４－８Ａ約等於ＰＡ＋＋，而９Ａ以上的約等於ＰＡ＋＋＋，所以２０Ａ已經是很高的防護了。市面上賣的防曬，有一些只有標明ＳＰＦ而已（尤其是國內的品牌），我曾仔細研究了一下成分欄，發現它主要成分都是針對紫外線Ｂ光，而對紫外線Ａ光的防護成分只佔很小比例甚至沒有，這種防曬就算ＳＰＦ很高，但是用了還是會曬黑的，愛美人士最好還是別用吧。若是不懂得像我一樣看成份的話，除了看SPＦ，還得記得看ＰＡ喔。