完整書名：靈魂寫作：接收內在智慧的指引，解決問題，改變你的生命
作者：珍妮·康納 Janet Conner
出版：啟示
評等：
微書評：對於「自由書寫」這個主題，在故事上非常啟發，實務上也非常精實的一本書。
心得：
作者本身的故事，一些事例會讓人想用「奇蹟」來形容。
原本看似幸福美好的三口家庭，在發現丈夫出軌，他先是以自殺威脅，然後持槍上門、暴力相向，演變成現實中揮之不去的夢魘……一切突如其來，生活全都變了調。面對急轉直下的劇烈動盪，自己也丟了工作，還陷入官司糾纏。
然而在經濟窘迫時，作者透過靈魂寫作，得到各種奇蹟似的及時幫助，例如：金額神奇變少的帳單、來得正是時候的奇蹟似的收入款項及禮金……，然後，從人生的谷底逐漸爬升。
儘管作者的故事乍看之下有些「不可思議」，作者仍試圖用嚴謹的態度，藉由心理學、神學、物理學等角度，引經據典、訪問專家，探究「靈魂寫作」這件事。
然後在這本書裡，循序解釋靈魂寫作是什麼，這種書寫對自己有什麼好處，可以從哪些實證研究見證它的效用，再從自身的書寫經驗出發，統合開課時與學員互動回饋的經驗，鉅細彌遺地把靈魂寫作的方法，包括：如何開始？如何提問？如何傾聽？以及過程中可能會遇到的困難（在開始時往往沒想過還會這樣，而過來人能幫忙先打預防針的，尤其是當走在人生低谷時，可以幫助度過的排解方式），詳細道出各項步驟細節。
當我們心情混亂紛雜，難以恢復平靜，或是思緒紊亂，難以釐清自己真正的想法時，「書寫」是最好的抒發管道，也是最有智慧的解答的所在。
在書寫裡，我們不用擔心被評論，祂會全然地接納我們，我們要做的，就是把最真實的自己，毫不保留地袒露出來，然後讓最有智慧的解答，自然地浮現在紙面上。
本書簡介：
最簡單、最有用、最不花錢的生命改造法！
每個人的內在都有一位充滿智慧的「問題解決者」。只要你現身與它建立關係，敞開自己的心與它對話，聆聽由你的問題所激發的智慧，在生活中貫徹接收到的指引，深刻的療癒與改變便將來到你的生命。
如果你對你的現況非常滿意，對你的工作、家庭、人際關係也都沒有不滿，那麼，請把這本書放下！但是，如果你想讓生活變得更好，如果你願意接收更多的想法、直覺、靈感、智慧、機會與挑戰，那麼，請接受這個邀約。從這裡開始，這個聲音將引導你，讓你成為自己靈魂的作家，踏上這趟探索自己、帶來釋放與改變的旅程！
筆記
♦ 接近內在智慧的方法有很多，包括：冥想、做夢、書寫、和一位貼心的好友聊一聊、找一位諮商師或催眠師、拜訪靈性導師、見一位高僧、參與宗教儀式、祈禱……等。
♦ 腦波（頻率由快到慢：β→α→θ→δ）
- Beta（β）波：
高速運轉、超頻工作、專注、壓力。
- Alpha（α）波：
創造力、沈靜、洞察力、愉快的工作、忘我心流、放鬆。
- Theta（θ）波：
自然甦醒時半夢半醒、獲得突破想法、冥想、入定開悟。
- Delta（δ）波：
深層睡眠、昏迷麻醉。
在靈魂書寫時，從β→α→θ。
♦ 創造一種新的神經通路，需要30天的時間。如果期間無法連續，就必須從頭開始。
♦ 「在對與錯之外，
有一片原野，我們那裡見。
當靈魂棲息在那片草地上，
無須言語，
觀念、語言，甚至是『彼此』一詞，
都不具意義。」——詩人Rumi
♦ 時間是幻象。無論你問的是什麼事，當你準備好時，它就會出現。
省思
當我們擔心「機會不等人」、焦慮著大好機會可能「稍縱即逝」，受情緒紛擾所苦，其實是徒然。事實上，那個還不屬於我們的機會出現在眼前時，並不是為了要讓我們去強求它，而是為了激勵我們，耐心做足準備，未來便能實踐它。
♦ 當你與靈魂連結，探索故事背後的故事，挖掘感受背後的感受，理解事實背後的真相。
♦ 留意來自動物界——動物使者的訊息。
♦ 你是珍貴且重要的。生命本身就是一種奇蹟。你值得擁有輝煌燦爛的生命旅程。
讀後感——寫給在幽谷煎熬的靈魂的祈禱文
沒有任何事情是事先注定的，
自由意志的選擇一直都在。
當你選擇，然後經歷事件。
走過混亂、針扎、扭絞、轟炸、摧毀的受苦經歷。
那好不容易被你遺忘，
曾讓你錐心刺痛的瘡疤，
現在，卻提醒你，
重新直視它。
你聽到耳語：
把覆蓋在傷口上，長滿灰塵、硬化龜裂、
沾染了斑駁血漬及痂塊的層層紗布，
逐一輕柔地掀起來吧。
我知道，這對你來說並不好受，
你的痛苦、你的煎熬、你的憤恨、你的不平，
我都知道。
我也無比心疼，
試圖突破困局，卻遍體鱗傷的你。
但為了讓發生的這一切，變得有意義，
請你相信我：
你的存在本身就是美好。
你是珍貴且重要的。
沒問題的。
你是安全的，你是被愛的。
我全然地愛著你，
不論是在咒罵著某人的你，
不論是連一丁點好處都不願分享的吝嗇的你，
不論是被嫉妒心沖昏頭而傷害了別人的你，
不論是被突如其來的羞愧感重襲而無法再抬起頭的你，
你都值得被愛，
我全然地愛著你。
「愛」會給你源源不斷的勇氣，
陪伴你，並帶領你持續前進。
如此，你將探索靈魂深處，
淬煉出更高層次的智慧，
散發生命的美麗光輝，
活出真實樣貌的你。
相關文章：
留言列表
關於騏騏 (4)