這張圖可以解釋，當我情緒低落時（例如：憤怒、怨懟、匱乏……等），此時為了重新校準、找回平衡，轉向理性思考，像是透過閱讀，或是拿出紙筆做邏輯思考，駁斥腦中的非理性信念、重新選擇，便可以在相對短的時間內，把原本失衡的感受，調整成為平靜。
圖片來源：布卡 Buka（點圖放大）
不過，在這之後，又會出現一種好像卡在天花板的感覺，「在這之上，應該還有什麼吧？」「怎麼好像上不去了？」
同樣從這張圖可以看到，因為理智有其限制，終究仍須回歸到「心」，讓接納、信任與慈悲充盈自己，讓愛與光指引方向，即，讓「心」帶領自己，在生活中體驗人生，在生活中理解人生。
♦ 2019/01/18更新：
另外一張情緒頻率圖，圖片來源：超級旅行者
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