《失落的本質》微書評 @ Elfachiy Kaur

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完整書名：失落的本質：一條尋回內在真實力量的途徑

作者：約翰·麥奎爾 John McGrail, PhD
出版：凱特文化

評等：

特色：用非常學術的角度介紹了冥想/氣功/查克拉（這真的是一本非常正經的勵志 & 心理學術書籍，但讀的時候又默默覺得怎麼這麼中二）；在追求心靈平靜時閱讀此書，便顯得非常有趣且實用。

短評：作者用非常多的的實例，包含他自己及其他客戶的狀況，在運用他提出來的一套大腦模型來進行冥想，可以有階段性的傾聽內心的聲音，琢磨「內在感知」，達到有如動畫《獵人x獵人》中可以操控「氣」，做到「絕」等效果。

重點摘要：

世界上只有一種成功，那就是能照你自己的方式去過你的人生。—克里斯多福．摩利(Christopher Morley)

當我們被迫走上一條和我們內在意志或真正的自我不一致的人生道路時，我們常常會自我破壞。

你是如何被困住的？每個人創造了自己的現實

這本書所要探討的，是學習如何運用你內心的力量和你個人的能量，不論你想不想，去改變你的人生。

我不知道成功的關鍵是什麼，但是失敗的關鍵就是去討好每個人—Bill Cosby

辨識改變的渴望，確保這是出於你自己。你的心，擁有它的是你，現在你正在重新學習如何駕馭它。要有耐心，永遠都要善待你自己。

在任何地方擁有力量的人，都是那些學會一點也不在乎別人對他們看法如何的人。他們不會為了別人的看法而做任何事，他們只會做他們最好的自己，這就是自我實現。

真實都在你心裡－M4大腦模型 (McGrail Mentaphorical Mind Model)

環境輸入（經驗、建議、事件）
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有意識(Conscious) 10-12%

1. 有意識（已知事物）：邏輯、推理、意志力的聲音；運作速度比潛意識慢得多，且一次只會有效地專注在一個任務或事件上

※關鍵性過濾器：評估外界刺激由意識或潛意識處理。隨著年齡增長，過濾器通常會變得較無彈性（習以為常/抗拒改變）。

潛意識(Subconscious) 88-90% 每當有意識的大腦沒有察覺或偏離路線的時候，潛意識的自動導航很快就會接管。換言之，我們大約有90%的時間是靠自動導航在運作。

2. 上層的潛意識（已知的自我→經由學習過程設定/烙印）(Upper Subconscious)：個性、態度、價值觀、信念、學習而來的情緒、學習而來的恐懼

※社會化：與超意識的疏離

3. 下層的潛意識（超意識）(Lower Subconscious)：無條件的愛、自尊、心靈（我們本質的能量，我們的靈魂）、能量的來源、內在願景

4. 原始的大腦（出生時的大腦→確保基本生存，調節有機體的生命力）(Primal Mind)：逃避和競爭、害怕跌倒、害怕大聲的噪音

與大自然取得連結：琢磨「內在感知」

「生命」本質上就是量子能量交換的過程，所有事物的起源和存在本質僅憑藉一種力量，而這股力量背後是具有意識和智慧的心靈。至此，物理學與形上學開始重疊，科學和心靈之間的界線開始變得模糊。然而，知識進展的過程，將科學和宗教區分開來，然而，我們也不小心否定了物理學和心靈之間的連結。在現代社會中的我們已經忘記了真正的自己，以及我們和自然、地球及能量的自然連結。無法和內在感知連結，無法預見即將發生的危險（如海嘯等天然災害），因此付出了極大的代價。

直覺或預感就是內在感知發揮作用的完美例子。內在感知可以給我們很好的引導，靈魂沒辦法帶你誤入歧途，當你收到一個強烈的信號，你可以依靠它的幫助，這些信號會變得越來越常出現，也會變得越來越可靠。

練習並提煉內在感知最好的地方就是在大自然中，盡可能地遠離文明。最起碼，每天花一段時間安靜的冥想，可以幫助你發展內在感知。

你越信任並傾聽內在的智慧，就會變得越容易，你就會越想發展它，然後它就會變得越可靠，一直這樣下去，它會成為你的動力來源。

感覺(feel)其他生命（人、動物、植物）的能量，保持平靜，維持「看不見(invisible)」的狀態。

新世紀(New Age)音樂：幫助冥想和潔淨心靈。

神奇的能量流動：脈輪/查克拉 (Chakras，來自梵文) 人類能量系統；呼吸練習

7. 頂輪（位於頭頂）→能量來源、心靈（紫色 / 豪華、莊嚴、神聖）：中樞神經系統、右腦、腦垂體（連接大腦和身體主要的感官脈絡）

6. 眉間輪（位於額頭中央）→直覺、洞察力（靛色 / 深刻、豐富、複雜）：左腦、松果體（調節清醒與睡眠）、眼、耳、鼻

5. 喉輪（位於喉嚨）→溝通、人際關係（淡藍色 / 冷靜、流暢、清晰）：下顎、喉嚨、甲狀腺、氣管、上肺

4. 心輪（位於心臟）→愛、同情心（綠色 / 清新、新鮮、有益健康）：心臟、呼吸、循環系統、胸、下肺

3. 臍輪（位於腹腔）→自我認同（黃色 / 溫暖、強烈）：胃、脾、肝、胰、消化系統

2. 生殖輪（位於骨盆）→性徵、感情（橙色 / 感官、肉體）：腸、腰、腎、內分泌系統、生殖器官