完整書名：個人覺醒的力量：增強心靈感知與能量運作的能力
作者：珊娜雅·羅曼 Sanaya Roman
出版：生命潛能
評等：
微書評：建議在徹底讀過《愛是圓滿的開始》之後再閱讀。這本不知道是原文還是翻譯的關係，論愛與光的能量，我覺得《愛是圓滿的開始》比這本更純粹，更能讓人感受到被全然接受的療癒。但是這本仍有不可忽略的重要特點，裡頭有許多具體的舉例，可以幫助在靈性修行上更上一階，並將靈性修行所得的智慧，整合並落實進日常生活中。
心得：
♦ 你就像一台有很多頻道的收音機，你所接收到的，和你注意的焦點有關——當你調頻轉到某一台，就會聽到那個頻道在播的東西，然後你一次也只能聽到那個頻道在播的東西。比如說，你現在關注的是「傷痛」這個主題，你會不斷收到跟「傷痛」有關的資訊；當你轉而關注「祝福」這個主題，你便立刻改為收到跟「祝福」有關的資訊。重點是，你得清楚知道，你聽到的內容，不論是絕望或是充滿希望，是因為你選擇聽它；它不能代表所有頻道，而是所有頻道中的其中一個。在此同時，你本身也是一座廣播站，會發送訊號出去讓其他人接收，那些原本被你接收的資訊，因為經過了你，而被強化然後再發送出去。
♦ 當你發現你很容易被外界所影響，你知道自己有著高度敏感的特性；但弔詭的是，當出現不舒服的感受，你不再迴避它、封鎖它，而是決意面對它，而且細細地追查它、直視它、探究它、理解它，不舒服的感受便自動消散；然後，當你愈能覺察自己（愈來愈能隨時隨地熟練地跑完那一輪），外在的因素便愈不容易影響你。而你知道，此時的你並不是因逃避而鈍感，而是知道該怎麼同時運用高敏感的才能，也把自己保護地很好。
♦ 如果你想起某個人，然後突然擔心起一件你本來不擔心的問題，那麼你是擷取了他/她的擔憂。例如：
- 經濟狀況：在想起他/她之前，明明對自身的經濟狀況不覺得有什麼問題，甚至蠻有自信的；之後卻莫名的開始擔心起錢不夠用。
- 棘手的工作：在想起他/她之前，明明對手邊的工作覺得駕輕就熟，做得挺有滿足感；之後卻莫名的擔心起龐大困難的待解難題。
- 緊張的關係：在想起他/她之前，明明覺得跟伴侶或家人之間的關係不錯；之後卻莫名的擔心起對方可能私底下有著其他想法。
- 居住地的問題：在想起他/她之前，明明對於自己居住的地方沒什麼不滿；之後卻莫名的出現匱乏、失望、責怪的情緒。
很多時候我們把不屬於我們的煩惱跟擔憂都逕自攬在身上，誤以為得去解決它，然後把自己搞得筋疲力竭。每個人都有自己的人生課題，無法依賴別人代勞，只有自己才能解決——你也有自己的課題，鬆開你的手，把別人的課題從你那裡釋放，讓它們回歸原主。
♦ 當你有危機或煩惱，你急著想尋找答案，你需要做的，就是：發問，然後聆聽。你可以把問題在紙上寫下來，或是在冥想時，默念這個問題，然後把它從你的頭頂送出去；接著，開放你的心胸，留意宇宙智慧透過各種管道回傳給你的訊息：可能是在你的腦中，閃過一個靈感；可能是從你滑的網頁中，出現一個吸引你注意的文章或圖片；或者是從你身邊走過的陌生人講的一段話，讓你一邊覺得奇怪，卻不自覺地記了下來；可能是從你閱讀的書籍中，出現一個恰好能滿足你現在需求、充滿洞見的句子；也可能是讓你在夢中，看見事態的發展將會很順利（幫助你事先預習，來放下多餘的擔憂），或是讓你實境演練看看哪種辦法可以解決危機。
筆記：
一、感知能量
♦ 當你獨處，你對自己的能量感知最為清晰。
♦ 學習打開「直覺」，也就是開啟更深的感知與洞悉事物的心靈之眼，來接收問題的指引和答案。
♦ 靜默的時間，是恢復生命能量也是概念和靈感的源頭。
♦ 當你感知和詮釋那些來自宇宙更精細的不可見能量，你會發展出一種技巧，知道什麼能量可以內化成你的一部分，什麼能量該釋放掉。
♦ 任何形式的緊張，都會破壞你的清晰度，並阻礙感知訊息的接收。
二、冥想技巧：放鬆、開放心胸地接收
♦ 閉上眼睛，觀想一朵玫瑰花。想像它香甜的氣味，想像看見它的顏色和形態，想像你伸出舌頭舔它的味道。感知能量的能力，就來自這種觀想，這也稱作「心靈之眼」。
♦ 清理心智黑板、情緒黑板：閉上眼睛，想像有一片黑板，上面可能寫了很多字、畫得雜亂無章，此時，你拿起乾淨的板擦，把它們擦乾淨，甚至在擦乾淨後，黑板搖身一變成了乾淨到會反光的白板。這是在「淨化自己」，純淨的屏幕，會創造你需要的心智狀態。
♦ 感知能量前，先深吸一口氣，想像能量從腳底向上流到你的頭頂，向外流進宇宙，然後有一道來自宇宙的清澈光束，從你的頭頂上方灌注進你的頭，直達你的腳底，然後流出去。想像溫暖的感覺，布滿你全身，感覺全身充滿了光。（沒有辦法一次做到沒有關係，可以多練習幾次。）
♦ 想像一道光，透進你的內在世界。光線逐漸變強，愈來愈清晰，也愈來愈聚焦。
三、連結上宇宙的無限能量
♦ 讓你的大我和你在一起，讓宇宙更高力量協助你，使你變成更高資訊的通道，並對那些進來的資訊保持開放。
♦ 想像力是最強大的能量感知工具。當你想像，你連結了你的大我和宇宙能量；當你想像，你會帶著愉悅和玩樂的感覺——這就是高度直覺的狀態。
♦ 宇宙總是不斷送出信號，告訴你可行的路徑。你的周圍不僅有能量，也有指引。
♦ 在你向宇宙要求答案前，請你在內在找個安寧的空間，讓答案流入。
♦ 只要你要求，宇宙總是會給你協助。它可能透過你的想法，以洞見或啟示出現，它可能從你觀看和閱讀的事物，或是透過你聽到的東西出現。
♦ 若你的目的是想為生活、為世界創造更多的光，你接收到的訊息會幫助你如此。
♦ 當你出於真心服務，你的感知能力會快速增進，所有的門都會為你開啟。
♦ 任何你想要的能量都存在這世界，你可以在任何時刻接上他們。當你執行計畫遇到困難，你可以對準世界上所有成功完成計畫的人的能量，給你指引、給你力量。
四、進化你的內在意象
♦ 你如何覺察、判斷及回應、行動，是你建構實相（現實生活）的基礎。
♦ 你的意象世界，是物質世界的動力來源。頭腦的寂靜，創造讓想法進入實相的空間，讓想法從腦中轉而能在現實中實現。
♦ 你不斷送給別人想法和畫面，如果你想要有知覺地創造你的實相，對你送出的畫面保持敏銳的覺知很重要。
♦ 花時間想你要什麼，而不是不要什麼。如果你不花時間送出你想要的願景，你的空間就會充滿別人的畫面。
♦ 當你聚焦時，指引會變得像雷射光一樣清晰，宇宙會保護你不被其他能量影響。所以你選擇聚焦在哪裡，非常關鍵。
♦ 你擁有感知真相的能力：當你進入任何情況，你會知道你的能量是變高（補充）或者變低（耗損），對於那些能補充、滋養能量的事件，保持更敏銳的覺知，因為光是把注意力轉向那裡，就會開始吸引更多相同的事物出現。
♦ 你的身分比你能想像的還大得多。當你能解除對現有身分的限制，你可以去體驗更豐富的面相。
五、內觀你的意識
♦ 把「懷疑的聲音」當成盟友，它在幫助你挑戰：你有多麼相信自己。
♦ 當感知能量時感覺負面，是吸收到別人的負面能量。
♦ 如果你在陌生人旁邊感到沒來由的能量低落，這是來自宇宙的提醒：你可能以某種方式貶抑自己已久，你可能有著忽視已久的傷疤需要療癒。
六、面對煩惱與危機
♦ 如果你正處於困難的情況，傳送愛給你受傷的身心，愛會療癒和保護你。愛的流動，讓你不再流失能量。
♦ 一旦你問了問題，重要的是放下它。一天不想它，然後，你可能會發現它全新的一面。
♦ 當你有煩惱，或難解的課題，你有兩個選擇：
(1) 給這件事賦予更高的願景；
(2) 把這件事交給你的大我，讓它來照管，最佳解答一向來自你的大我。
♦ 當你的生活中有想解決的情況，尋求幫助時收到的畫面（例如夢境），就算你還不明白它所代表的意思，也能被療癒。
七、與人互動
♦ 把感覺說出來或寫下來，對於把負能量從你的空間中淨化是很有用的。你不需要對別人表達你的憤怒，但需要把這份能量從你的系統移開。任何「接納它的存在，再釋放它」的過程，都是療癒，都是淨化。
♦ 當你發現人們不尊重你，以不符合你的更高願景的方式來談論你，此時，送給他們你強而有力的畫面，更新他們有關你的意象。
♦ 聽別人說話時，你的內在對話愈安靜（並在互動中清醒地覺察你的身體和情緒），你就愈能主導結果。
♦ 不需要過度擔心負能量的影響。因為高頻脈動的能量（如：愛、療癒、接納、關懷、慈悲），比起低頻脈動的能量，是更有力量的。
♦ 堅持更高目的並愛你自己，永遠是最優先的事。
♦ 愛的流動，必須保持付出與給予之間的平衡。不能只是索求，也不能盲目付出。
♦ 當你看見每個人都在擴展和成長，那麼你也會這樣看自己。
♦ 送給別人更高層次的意象畫面，可以幫助人們看見他們內在深藏的寶石。認出它們，談論他們的進步、成長和美麗。
♦ 心電感應
- 想像一個溫和、關懷和有愛心的靈魂在搜尋資訊，對方會歡迎那道溫暖，並沈浸在那份愛中。當你對準別人時，打開你的心，用愛擁抱他們，不帶任何批判。當你帶著慈悲和寬容去接近人們，你能搜集到更多有用的資料。
- 儘管對靈魂而言，它有能力遮蔽任何它不願暴露的部分，但仍要留意自己的意圖，不要侵犯人們所不想揭露的隱私。
八、預視未來
♦ 如果你想看進未來，探測事情的結果，通常資訊不是透過你的腦袋回來，而是透過你的身體。適合你的、對你來說正確的，你會感覺到像是：光明喜悅、躍躍欲試、可以伸展拳腳、想測試自己的能耐、想挑戰自己；否則，你會感覺：呼吸變淺、身體變得僵硬、胃不舒服、沈重黑暗。
♦ 當探測選擇時感覺沈重，表示著會有更好的路可以走。
♦ 當你傳送「想一探未來」的意念，它會帶資料給你，有時候是喜悅或不舒服的模糊感覺，開放心胸，簡單地讓印象進來就好，記錄它們，儘管現在的你可能還不明白，但在未來卻可能會是非常深刻的回饋。
♦ 事先知道全部的未來，一點都不好玩。
九、創造豐盛
♦ 一旦你決定要擁有豐盛，來到你面前的，甚至會超過你的想像。
♦ 如果你準備好連結整個宇宙，你會擁有想要的一切。
♦ 如果你對每個人說你的生活有多豐盛，很短的時間內，你說的話會變成事實！
♦ 吸引力法則：先假裝你會！假裝你知道，假裝你已經做到了（細節愈完整、愈明確越好）。潛意識會接受你假裝為真的一切，然後用意象創造實相。
♦ 當你相信一件事，你愛它、渴望它、想要它，你會創造地更快。
♦ 當你要求指引，只要知道你的心是打開的，並非出自人格自我、個人利益、操弄的意圖或任何較低的能量，就可以信任你的感知。
♦ 你的內在擁有一切，去成為你想成為的人。（要活出真實自己的獨特使命，所需的所有配備，早已在你的內在準備妥當，差的只是你的行動。）
♦ 許下承諾，現在就做！追求你最高的目的，堅持你最高的願景，並開放接受驚喜的來臨。
♦ 當你做你喜歡的事，你提升了你的能量。
♦ 當你觸碰你所渴望的本質，宇宙會開始用很多方法為你帶來豐盛。
♦ 當你待在最高目的的核心，你會發現每一扇門都是開著的。宇宙會給你想法和協助，人們會帶著金錢、建議、愛和支持來到你身邊。
♦ 如果你想得到更好的，從愛你擁有的一切開始。
♦ 每一個家中都充滿居住者的能量和想法，每一次你說：「我住的地方真好，擁有這個地方真幸運」，就把祝福能量送進房子。讓你的家成為你的盟友，這樣當你感覺不好的時候，你會在家裡發現安慰和支持。
十、發現至深真理—給人類靈魂的指引
♦ 那些沈重、恐懼或黑暗的感受，是因為你「穿上」了不屬於你的能量而產生。
♦ 你的一生是個從黑暗進入光明的旅程，透過進化你的意象，你為生活帶進更多的光。
♦ 你愈能覺察別人的能量，也就愈能覺察你的內在指引。當感知能力愈高，愈能聽見你的內在指引和更高的智慧。
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